31. oktober – 2. november
Brosundet yoga retreat
fra 5 990,- per person i delt dobbeltrom
fra 7 690,- per person i enkeltrom
fra 6 490,- per person i delt dobbeltrom
fra 8 190,- per person i enkeltrom
Brosundet yogaretreat: En helg med yoga og refleksjon
Når sommer går over i høst, og høsten i vinter, skjer det store prosesser i naturen. Tempoet senkes, lyset avtar, bladene slipper taket, og alt vender seg innover. Naturen minner oss om å roe ned, trekke pusten dypere og lytte innover. I byen beveger vi oss ofte motsatt vei – høsten fylles av jobb, aktiviteter og fester, og plutselig er det jul. Da kan overgangen forsvinne i farten. Mørketiden er lang i Norden, men går vi inn i den med bevissthet, kan den bli en tid for næring, balanse og tilstedeværelse. Hva vil du gi slipp på? Hva ønsker du å skape plass til?
En komplett yoga retreat med faglig tyngde, godt og variert program, særdeles dyktige instruktører og god mat i inspirerende omgivelser.
– Jonas, 34
Bevegelse og refleksjon
Denne retreaten er en invitasjon til å kjenne etter hva du trenger. Kanskje du søker fellesskap og høyt tempo, eller kanskje du lengter etter ro, stillhet og hvile. Gjennom bevegelse og refleksjon kan du komme nærmere dine styrker og det du ønsker mer av. Vi ønsker at retreaten skal være en venn i overgangen – et rom for å utforske hvordan du vil bruke energien din gjennom vinteren.
En unik og verdifull helg som var et deilig avbrekk, men som også inspirerte meg til å ta det ut i hverdagen!
- Live
Om lærerne
Nora og Sunniva driver yogastudioet Terra Oslo. Begge er fysioterapeuter med fordypning i yoga, og deler et felles ønske om å skape et sted for fordypning og kontinuitet. I en hverdag preget av raske endringer og fleksible planer er Terra tenkt som et rom der du kan utvikle en dypere kontakt med deg selv gjennom regelmessig praksis. Nora har undervist yoga siden 2018 og har bakgrunn i Ashtanga Vinyasa og Yin yoga. Hun er fysioterapeut med spesialisering i Mensendieck og psykomotorisk fysioterapi. Med et brennende engasjement for arbeid i grupper, formidler hun en pedagogisk tilnærming til helhetlig helse og bevegelse. Nora tror på at utvikling skjer gjennom økt forståelse av egen kropp, og hun ønsker å skape rom for innsikt, mestring og tilstedeværelse i timene sine. Sunniva underviser i Hatha, Vinyasa og rolig yoga, og har i tillegg en fordypning i LAAIC fra 2024. Hun er fysioterapeut med bakgrunn i Mensendieck, og har i flere år holdt yogakurs, workshops og retreater. Med en dyp interesse for sammenhengen mellom kropp og sinn ønsker hun å formidle balanse, letthet og ro gjennom praksisen. Sunniva legger stor vekt på å forklare og tilpasse øvelsene slik at deltakerne både forstår og kjenner meningen bak det de gjør på matten.
Program
fredag 31.oktober
15.00 – 18.00: Ankomst og innsjekk. Skift til yogaklær
18.00 – 18.30: Velkomstsirkel med Myrvann kakao og hjertemeditasjon
Vi møtes med kakao og hjertemeditasjon – en varm invitasjon til å kjenne på hva som er viktig for deg denne helgen.
18.30 – 19.30: Myk yoga: Vi lander sammen
En myk og rolig yogapraksis der du inviteres til å gi slipp på det du kom fra, og koble deg på øyeblikket og jordens støtte.
19.45: Felles middag i Stuene på Hotel Brosundet
lørdag 1. november
07.30 – 08.30: Morgenbad og sauna // Morgenmeditasjon
09.00 – 10.00: Morgenyoga: En praksis i yang
En dynamisk yang-praksis som gir varme, styrke og tilstedeværelse i kroppen.
10.15 – 11.00: Frokost
12.00 – 14.00: Tur til Aksla: Opp og ut
Yang representerer den aktive, ekspansive og dynamiske energien. Den har en naturlig retning som beveger seg oppover og utover, og gir oss drivkraft og bevegelsesglede.
Som fysioterapeuter har vi erfaring med å jobbe med gange og gangteknikker. På denne turen utforsker vi en økonomisk og energifrigjørende måte å gå på. Gjennom bevisst gange kan vi aktivere Yang-energi, frigjøre spenninger og oppleve en følelse av letthet og kraft i kroppen.
Fortsettelse lørdag
14.00 – 15.30: Egentid
15.30 – 17.30: Workshop: Fra Yang til Yin/Fra sommer til vinter
I denne workshopen utforsker vi hvordan vi kan balansere yang og yin - overgangen fra den utadvendte sommeren og den mer innadvendte vinteren. Det blir en workshop med ulike verktøy for å lande i kroppen som blant annet bevegelse, selvmassasje med baller og avspenning.
17.30 - 18.00: Refleksjonsøvelse: Frø i mørket – hva vil du nære? En stille refleksjonsøvelse der vi, gjennom skriving, utforsker og setter intensjoner for mørketiden.
19.00 – 21.00: 3-retters middag i restauranten, Apotekergata No. 5
21.00 – : Stuene. Slapp av og nyt resten av kvelden i hotellets varme og hyggelige stuer
søndag 2. november
07.30 – 08.30: Morgenbad og sauna // Morgenmeditasjon
09.00 – 10.00: Morgenyoga: En myk start
En myk yogaklasse som gir varme, styrke og tilstedeværelse i kroppen i et langsommere tempo.
10.00 – 11.00: Frokost
11.00 – 11.30: Utsjekk
11.30 – 13.00: Dyp hvile og integrasjon (Nora)
Yoga nidra, som åpner for stillhet og indre rom. Så tar vi opp igjen gårsdagens skriveøvelse og ser hva som vil komme frem i ordene.
13.15 – 14.00: Avsluttende sirkel med tesermoni (Sunniva)
Vi avslutter retreaten med teseremoni og deling.
Inkludert
- Overnatting i to netter
- Frokost lørdag og søndag
- Fire yogaklasser
- Én lengre yogaworkshop
- Pusteøvelser og meditasjon
- Guidet fjelltur på Aksla
- Felles morgenbad og sauna
- Snacks før/etter alle yogatimer
- Kaffe og te gjennom hele oppholdet
- Lett middag fredag
- 3-retters middag lørdag
- Inngang til Sundet gym og bad alle dager
- Lån av yogamatte og yogablokk
- Tøfler og badekåpe under opphold
Kan kjøpes i tillegg
- Lunsj
- Velvære i våre utendørs badekar
En helt perfekt helg! Yoga, te-seremoni, kaffekurs, bading og fantastiske omgivelser på Brosundet hotel! En helg som går inn i minneboken. Anbefaler alle å delta på Nora og Sunniva sine retreats - fantastisk energi og kunnskap de gir!
– Synnøve, 30